To praktyczne, codzienne wskazówki ruchowe dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej – niezależnie, czy to przy biurku, przed konsolą, czy w aucie.
Program nie wymaga sprzętu, siłowni ani wcześniejszego przygotowania. Tylko Ty i kilka minut dziennie.
- Czujesz, że za dużo siedzisz?
- Pracujesz przy komputerze, grasz, studiujesz albo po prostu lubisz wygodny fotel?
- Coraz częściej doskwiera kark, dolne plecy, czujesz sztywność lub brak energii?
- Wystarczy kilka dobrze dobranych ruchów w ciągu dnia – i wiesz co? To naprawdę działa – sami to praktykujemy.
Co otrzymujesz?
- Proste i skuteczne ćwiczenia aktywizujące – do wykonania w domu lub biurze,
- Porady ergonomiczne,
- Sposoby na mikroprzerwy ruchowe, które regenerują ciało i umysł,
- Wiedzę o tym, jak dbać o swoje ciało bez stresu i przymusu.
- Indywidualny Coaching 1:1 – 30 min.
Dla kogo to jest?
- Dla pracowników biurowych, graczy, kierowców, studentów – i wszystkich, którzy „trochę się zasiedzieli”,
- Dla osób, które nie chcą (albo nie mogą) chodzić na siłownię, ale chcą zachować zdrowie fizyczne bądź poczuć się lepiej, mieć więcej energii.
Zastrzeżenie:
- To nie jest fizjoterapia ani leczenie bólu.
- Program ma charakter profilaktyczno-edukacyjny – nie zastępuje konsultacji medycznej. Jeśli masz kontuzje lub dolegliwości zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Powiązane:jeśli oprocz sztywności dokucza Ci konkretnie odcinek lędźwiowy, zacznij od ustawienia stanowiska. Ruch przy biurku działa lepiej na dobrze ustawionym krześle niż na złym.
